“Falsa sia per noi ogni verità che non sia stata accompagnata da una risata” (Friedrich Nietzsche)

Un potente mezzo di cambiamento ci è stato dotato dalla natura e molte volte non ci rendiamo conto che solamente il fatto di prenderne consapevolezza ci fa stare meglio. Sto parlando della risata, l’atto fisico di tirare i lati della bocca per scoprire i denti. Nella comunicazione la risata presuppone uno stato di leggerezza, un distacco dalla situazione e una superiorità rispetto all’evento. Nella persona che ride a livello cerebrale si determina il rilascio di sostanze positive quali la dopamina, la serotonina e le endorfine, mentre a livello fisico avviene una maggiore irrorazione di sangue, e contrazione addominale paragonabile ad una lieve attività fisica, con un conseguente rilascio e rilassamento della muscolatura.
L’abilità di ridere è innata negli esseri umani, ma come tutte le abilità può migliorare oppure peggiorare in base alla frequenza con cui si utilizza e all’ambiente circostante. il suo utilizzo determina il benessere della persona e ha molti benefici. Questi benefici sono:
• la diminuzione degli stati mentali negativi (depressione, ansia, stress)
• l’aumento di stati mentali positivi (allegria, felicità, gioia)
• rilassamento muscolare
• propensione al cambiamento
• diminuzione dei rischi di infarto e miglioramento generale del sistema cardiovascolare
• rinforzo del sistema immunitario
• creazione di migliori nei rapporti interpersonali
• aumento dell’autostima
• combatte la debolezza fisica e mentale
• migliora le funzioni respiratorie

A livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili.
Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità.
Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche.
La risata amplifica la produzione di serotonina, un antideprimente naturale, riducendo la secrezione di ormoni da stress.
La John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un attacco di cuore). La risata invece stimola la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e dalle sue conseguenze svolgendo una vera e propria funzione di antidoto.
Il detto Americano “Put on an Happy Face”, secondo gli Psicologi Paul Ekman e Robert Levenson può portare a dei risultati straordinari. Le loro ricerche dimostrano come non sono solo gli stati mentali a determinare le espressioni facciali tra cui il riso, ma questo processo è vero anche all’inverso. Le persone infatti che tendono a ridere, producono maggiormente stati mentali positivi nelle loro teste, dimostrando che i movimenti creano emozioni. Questi risultati hanno come conseguenza che se una persona fa finta di essere felice e ci crede, finirà per esserlo realmente.
Bisogna immaginarsi la chimica della felicità fino a quando questa non diventa reale!
Ridere dona un senso di benessere e di leggerezza, sviluppa la personalità e la maggiore consapevolezza di sé aumentando la propensione alla leadership e provocando un miglioramento della capacità di lavorare in team con un incremento della creatività.
Ha effetto di ringiovanimento e di maggior durata della vita; come dimostrato dai ricercatori finlandesi del National Public Health Institute, esiste una stretta relazione tra durata della vita ed il pensiero positivamente orientato.
Ridere cambia l’atteggiamento mentale!

Come si può notare i benefici vanno a ricoprire varie aree e per questo sto sottolineando il valore del ridere. Se conosciamo una persona che reputiamo stare bene nella vita questa non potrà fare a meno di ridere, con questo non intendo la risata nervosa, ma la risata naturale.
I film comici sono una panacea della risata, un antidoto contro il malumore e la negatività. Prendi un film che ti fa ridere e guardalo quando ti senti così. Io riguardo anche i film che ho già visto più volte, l’importante è ridere.
Un altro aspetto che contribuisce a ridere di più è riuscire a circondarsi di persone che lo fanno. Se nelle persone vicine a te ci sono perlopiù musoni e negativi, anche se sei dotato di una vena umoristica speciale difficilmente riuscirai a ridere molto, perché ridere da solo non ha senso. Invece se riesci a circondarti di persone dalla risata facile, vedrai che anche se sei un po’ giù di corda ti contageranno e la risata farà parte di te.
Ridere è anche uno strumento di comunicazione utilizzato per creare dei buoni rapporti interpersonali. Infatti permette di creare rapporti positivi tra le persone perché presuppone un empatia e una condivisione. Inoltre le persone che ridono sono percepite aventi un autostima più elevata rispetto a quelli che non lo fanno, in quanto ridendo ci si espone e quindi ci si sente sicuri di sé.
La risata come terapia per i malati gravi ha subito una svolta dal film “Patch Adams” con Robin Williams, in cui i bambini malati terminali di cancro in partenza trattati con il distacco e la freddezza della classe medica, vengono poi assistiti da un associazione fondata da Patch Adams, in cui i medici erano vestiti da clown e facevano leva sulla simpatia e sulla risata per curare questi bambini. Ricerche successive hanno dimostrato l’efficacia della risata sia contro i tumori, in quanto produce lo sviluppo delle cellule assassine in grado di distruggere quelle tumorali, sia contro le malattie cardiovascolari, in quanto irrobustisce l’intero sistema come se si svolge attività fisica.
A livello psicologico la risata comporta un presa di distanza dall’oggetto di cui si ride, e lo scarico dell’energia accumulata. L’ironia delle problematiche della vita quotidiana rende il tutto meno duro da affrontare e predispone le persone al cambiamento.
Abbiamo visto quindi come la risata possiede in sé la forza di essere terapeutica e consiglio a tutti di ritagliarsi dei momenti nel corso della giornata dove lasciarsi andare, e ridere spassionatamente. La risata è anche contagiosa e se si vuole portare positività in un determinato ambiente è importante ridere.